La respiration

Apprenez à mieux respirer avec le Pranayama
Technique qui nous vient du Yoga.

Grâce à une respiration profonde et rythmée, on peut augmenter l’apport d’oxygène et ainsi augmenter sa vitalité. Ces exercices nous apprennent comment réénergiser le corps et contrôler le mental.

C’est une méthode complémentaire facile à pratiquer pour ceux qui veulent aller plus loin dans la gestion du stress.

RESPIRER C’EST VIVRE

La respiration est le lien entre le corps et l’esprit.

Le Pranayama, consiste en une série d’exercices simples visant à maintenir le corps en bonne santé. Par ces pratiques respiratoires régulières, nous augmentons la quantité d’oxygène indispensable à notre corps et nous apaisons aussi le flot incessant de nos pensées. Notre mental s’apaise et nos pensées s’éclaircissent.

Le stress et les situations de tension peuvent être surmontés peu à peu et remplacés par un état de bien-être émotionnel et physique.

SEANCE :

La respiration se pratique assis.

Deux exercices différents :

• L’ un avec une respiration ventrale consistant à rentrer et sortir le ventre tout en rythmant sa respiration
• L’autre avec une respiration alternée, inspiration/rétention/expiration, d’une narine à l’autre.

10 mn environ pour chaque exercice.